co to jest kreatyna

[...] 30 min po każdym posiłku już mnie zasysa… Do tego wrzuciłem litr koli light bez kofy i litr sprita bez cukru. Taki weekendowy wyskok, bo cholerstwo masakrycznie drogie jest. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img845.imageshack.us/img845/1360/halx.jpg Trening 1: Dom i okolice, godzina 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie masakra. Trener [...]

[...] spalaczy i kreatyny ;-) WL skos – serie OK. Wiadomo ciężar patrząc na Wasze bardzo mały, ale od czegoś trzeba zacząć :-)). Akurat mało robiłem wcześniej WL na skosie, więc jest (czułem) mały zapas. Ustaliłem maks na 70kg, a tyle jeszcze nie robiłem… Wiosłowanie –poszło fajnie. Powoli, ręce znowu wzdłuż tułowia, sztanga do brzucha. Postaram się [...]

[...] mieć nie będę. No i tak było. Czułem też delikatny ból w bocznym naramiennym, ale taki lajtowy. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,48 km/h Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/7/7/4. Ciężko mi było zebrać siły. Starałem się czuć plecy, ale mi nie wychodziło. Wiosło – przy wiosłowaniu udało się już dotrzeć tam gdzie [...]

[...] 63 zł (braknie 20g liczone 5g dni nietreningowe, a 10g dni treningowe...dlaczego taka ilość, aby lepiej wykorzystać walory kreatyny) -Whey Protein 80 plus 135zł (zależne jest to od braków w diecie policzyłem 30g dziennie) -Carbomax Energy Power 22zł (44zł) - CAFFEINE POWER 30 zł Moja opinia -Podane produkty przezemnie są w zupełności [...]

/SFD/Images/2015/5/31/926b24c622e84b37ae1c975642c4859b.jpg Iron Horse CREA PLUS Iron Horse CREA PLUS jest produktem przeznaczonym dla sportowców wyczynowych i amatorów uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Produkt wzbogacony o jeden z aminokwasów l-Taurynę. Kreatyna poprawia siłę skurczu mięśnia, co wiąże się [...]

[...] Godzin Domsy: Plecy jak wczoraj , masakra %-) Klate leciutko czuć jeszcze. Trening: Nogi Dziś odbył sie dobry trening wszystkie partie nóg dobrze skatowane , progres siłowy jest bdb brakuje mi tylko tych siadów. Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 10 x 45kg / 10 x 50kg / 10 x 55kg / 10 x 60kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 12 x 100kg / 10 x 110kg / [...]

[...] hiper robiłem już na stosunkowo dużym ciężarze, bez najmniejszych dolegliwości czy dyskomfortu. Od przyszłego tygodnia mam zamiar wrócić już do mocniejszych treningów. Plan jest taki żeby w najcięższych bojach odjąć kilka kilo od maxów i progresją liniową na przestrzeni najbliższego miesiąca przebić je. Od przyszłego tygodnia do planu dołączam [...]

[...] adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O Myślałam, że zawodowców ta maszyna nie męczy, przynajmniej nie aż tak ;-) Wioślarstwo mimo, że nie wygląda, jest najbardziej ekstremalne jeśli chodzi o skatowanie organizmu Różnych rzeczy próbowałam, ale póki co tylko na ergometrze potrafie mieć dość po... 5 min. %-) a więcej niż [...]

jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa) Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o [...]

[...] 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie jest miód. To on sprawia, że omlet nie smakuje jak papier ścierny i nadaje mu fajny kolor. Posiłek nr 2: (sałatka) Filet wędzony z kurczaka 150g Papryka żółta słodka 25g [...]

[...] teraz kosztuje 49 zł. Więc oby reszta dnia w pracy była spoko... Z plusów to na pewno forma która idzie do przodu,prążki na czwórkach już ładnie powychodziły,brzuch już jest okej :-) Zresztą jutro robię foty,pomiary i wysyłam Przemkowi i zobaczymy co dalej :-) DIETA 1. Mielony indyk,jajka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki [...]

[...] :-P Zobaczymy za parę dni jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez ten czas :-) A pomysłów jest jeszcze wiele a w dodatku pod koniec września już będzie calutki nowy sprzęt :-D /SFD/2017/9/6/2df6f898c67d4ddcb1f472fa21718bf7.jpg DIETA 1. Jajecznica z wędzonym [...]

[...] + Serek wiejski z śmietaną i kakao Posiłki 3-5 moga się jeszcze zmienić bo dopiero będę je szykował :-P Za namową Lasicy kupiłem kasze kuskus bo była akurat w promo i nawet jest spoko. Teraz będę polował na tą białą gryczaną i bułgur. Akurat Bulgur chciałem kupić już od dawna bo Bzyku ją zachwala TRENING Klatka+Biceps 1. Sztanga skos 8x8 75kg 2. [...]

[...] Waga stabilna-około 83,5kg a sylwetka co raz lepiej wygląda i to cieszy :-) Tutaj prezent od firmy ,,Atleta Łódź",niby nic ale jednak ta siłownia wygląda ciut lepiej jak coś jest na ścianach %-) /SFD/2018/6/22/7c384d020dad40c7bf9216abf538479d.jpg Dieta 1.Omlet czeko-wiśniowy-końcówka wiśni z własnej działki więc trzeba korzystac :-P A super mi [...]

[...] nie ćwiczę o tej godzinię albo po prostu gorszy dzień. Reszta dnia to odpoczynek. Jak na razie te 700g WW przechodzi bez problemu,baaa nawet posiłek po treningowy gdzie jest 310g WW nie powoduje u mnię ,,ciąży" i nic nie siedzi na flakach :-) Zobaczymy później bo wchodzi niedługo oral i zobaczymy co się bedzię dziać. Rozkład makro w DT jeśli [...]

[...] 4 Dzisiaj wypadł ostatni trening góry przed końcem mini cut'a,jutro lub w niedzielę wysyłam raport do Przemka i zobaczymy jak będzie wyglądać masa :-) Z tego okresu jestem bardzo zadowolony bo waga nie spadła aż tak drastycznie,sylwetką ładnie się poprawiła,wrażliwość insulinowa również. No i siła praktycznie została więc na masie może [...]

Wtorek-29.12.2020-Mini Cut tydz.5 Waga coś tam spadła do 92,5kg ale to nadal nie jest to co chciałbym zobaczyc :-( Cały dzień przesiedziałem w domu,wpadł tylko trening. Powoli czuje się jak PRO-spie, jem i trenuje %-) Szczerze ? To już mi się to nudzi %-) I współczuje tym prosom bo ja bym szybko stracił motywację jak mi się po paru dniach [...]

[...] na bieżni ale padłem na ryj. 4. PODSUMOWANIE DNIA Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Waga pięknie ruszyła w dól po pierwszym tygodniu IF + CC, wizualnie też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że nic mi to nie daje. [...]

[...] o progresie w treningu i zabraniu się za niego na poważnie. Od przyszłego tygodnia zapisuje szczegółowo każdy trening, bo mam wrażenie, że nie robię progresu, a wręcz jest regres. Najważniejsza wiadomość dnia to taka, że faftaq w końcu napisał, to na co czekałem, czyli, że kończymy na tą chwilę redukcję :) Cieszę się jak małe dziecko :) [...]

[...] nie zrobimy mi większej krzywdy. Chyba... :) W niedziele po powrocie waga taka jak przed wyjazdem, obwód pasa +2cm. Dzisiaj rano, waga +2kg, pas -2cm. Miała być masa, to i jest masa ;) Joke... Niestety od ponad dwóch tygodni chodzę przeziębiony - nie pisałem o tym wcześniej co by nie było, że ledwo mocniejszy trening zacząłem, a już kombinuje. [...]